MaikenFit

Personaaltreener · naistele

Parem enesetunne algab trennist.

Personaaltreeningud Tallinnas ja lähiümbruses — õige tehnika, realistlik plaan ja tugi, mis püsib. Alustajast kogenud treenijani.

Tule trenni! Vaata hindu →

M Maiken Sisask
EOK litsentsiga personaaltreener

Minust

Sport on olnud mu elu lahutamatu osa — käsipallist ja tennisest jõudsin jõusaali, mis on viimased seitse aastat olnud minu kirg. Treenerina keskendun inimesele kui tervikule: õige sooritustehnika, teadlik liikumine ja tasakaalustatud toitumine.

Usun, et treening peab toetama nii keha kui ka vaimu — trenn ei ole karistus, vaid aeg iseendale. Aitan seada realistlikud eesmärgid ja liikuda nende poole samm-sammult, ilma äärmusteta. Minu juurde on oodatud nii päris alustajad kui ka kogenud treenijad, kes soovivad uut taset. Treeningud toimuvad Tallinna külje all — Peetri, Luige, Avala, Kiili ja Järveküla 24-7 Fitness klubides.

✓EOK fitnessitreeneri litsents

✓EKR3 + EKR4 tasemekoolitused

✓TLÜ sporditeaduste bakalaureus

✓7 aastat jõusaalikogemust

Treeningud

Personaaltreeningud Tallinnas ja lähiümbruses — vali suund või tule tutvumisvestlusele ja paneme plaani kokku koos.

Kaalulangetus

Püsiv tulemus ilma äärmuslike dieetideta. Paneme paika treeningud ja toitumise põhimõtted, mis mahuvad sinu igapäevaellu — eesmärk on kaal, mis ka püsib.

Treening oma keharaskusega

Tugevus ilma raskusteta — ka kodus. Õpid kasutama oma keha kui treeningvahendit, et trenn ei jääks kunagi vahendite taha.

Rühi ja liikuvuse parandamine

Vähem pinget, vabam liikumine. Istuv töö jätab jälje — leevendame pingeid kaelas, õlgades ja alaseljas ning taastame liikuvuse.

Treeningud alustajatele

Turvaline algus ilma hirmuta jõusaali ees. Õpime rahulikus tempos selgeks tehnika, masinad ja rutiini — esimesest korrast peale.

Jõutreening

Tehnika selgeks — turvaliselt ja tõhusalt. Baasharjutused, mõistlik progressioon ja jõud, mis kasvab treening-treeningult.

Personaalne treeningkava

Kava sinu eesmärkide ja graafiku järgi — jõusaali või koju. Selged juhised igaks nädalaks ja kohandused, kui elu vahele tuleb.

Asukohad Peetri · Luige · Avala · Kiili · Järveküla — 24-7 Fitness klubides

Hinnad

* näidishinnad · esimene vestlus tasuta

Üksiktreening

50€

1:1 · 60 min

5× pakett

225€

kehtib 2 kuud

POPULAARNE

Treening kahele

75€

2 inimest · 60 min

Treeningkava

60€

koos juhendamisega

Jälgi oma arengut

Treeningtulemused, kavad ja areng — treeningpäevikus, igast seadmest.

Treeningpäevik ↗

KKK

Korduma kippuvad küsimused personaaltreeningu kohta. Kui vastust ei leia, kirjuta julgelt!

Kui palju personaaltreening maksab?

Üksiktreening (60 min) maksab 50€, viie treeningu pakett 225€ ja treening kahele 75€. Personaalne treeningkava koos juhendamisega maksab 60€. Esimene tutvumisvestlus on alati tasuta.

Kas personaaltreening sobib ka päris algajale?

Jah — minu juurde on oodatud nii päris alustajad kui ka kogenud treenijad. Alustame rahulikus tempos: õpime selgeks õige tehnika, harjutame masinate kasutamist ja ehitame üles rutiini. Hirm jõusaali ees kaob juba esimeste kordadega.

Kus treeningud toimuvad?

Treeningud toimuvad 24-7 Fitness klubides Tallinna külje all: Peetris, Luigel, Avalas, Kiilis ja Järvekülas. Leiame koos sulle sobivaima asukoha.

Kui tihti peaksin personaaltreeneriga treenima?

See sõltub sinu eesmärgist ja tasemest. Sageli piisab 1–2 juhendatud treeningust nädalas, millele lisandub iseseisev treening personaalse kava järgi — nii püsivad areng ja tehnika kontrolli all.

Mida esimesele treeningule kaasa võtta?

Mugavad treeningriided, vahetusjalatsid ja veepudel. Esimesel kohtumisel räägime läbi sinu eesmärgid, tervisliku seisundi ja senise kogemuse ning paneme paika edasise plaani.

Kas saan treenida koos sõbra või kaaslasega?

Jah! Treening kahele (75€ / 60 min) on kõige populaarsem valik — koos sõbra, kaaslase või pereliikmega on trennis lõbusam ja motivatsioon püsib kõrgem.

Tule trenni!

Kirjuta või helista — leiame sobiva aja ja koha. Vastan tavaliselt sama päeva jooksul.

✆+372 513 3903 ✉maikenfit@gmail.com fFacebook

Parem enese­tunne algab trennist.